Elektrostymulacja mięśni (EMS) to technika, która zdobywa coraz większą popularność w dziedzinie treningu fizycznego. Dzięki niej możliwe jest wywoływanie skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Choć ta forma jest znana od dawna w fizjoterapii, to w tym momencie dostępna jest również w formie urządzeń do użytku w domu.

Czy opłaca się zainwestować w trening EMS i czy jest to bezpieczne? Dowiedzmy się więcej na ten temat.

Jak działa EMS?
Podczas treningu EMS, elektrody umieszczone na ciele przekazują impulsy elektryczne do mięśni, co powoduje ich skurcze. Funkcjonuje to bardzo podobnie do naturalnych skurczów mięśni wywoływanych przez mózg, niemniej jednak w przypadku EMS, impulsy elektryczne są znacznie silniejsze i bardziej moderowane.

Zalety treningu EMS

Wzmacnianie mięśni: EMS może być skuteczną metodą wzmacniania mięśni, zwłaszcza w sytuacji osób, które nie mogą albo nie pragną wykonywać tradycyjnych ćwiczeń siłowych.

Oszczędność czasu: Krótkie sesje treningowe mogą przynosić efekty porównywalne do długotrwałych treningów.

Redukcja bólu: EMS może pomóc w złagodzeniu bólu mięśni i stawów oraz wspomóc proces rehabilitacji po kontuzjach.

Czy trening EMS jest bezpieczny?
Trening EMS jest stosunkowo bezpieczny, ale istnieją niezbite wytyczne, których trzeba przestrzegać:

Nie stosować EMS w okolicach serca, na uszkodzonej skórze lub w sytuacji obecności wszczepionego sprzętu medycznego.
Przed rozpoczęciem treningu warto skonsultować się z lekarzem, w szczególności jeżeli już ma się którekolwiek schorzenia.

Podsumowanie
Trening EMS to fascynująca technika, która może być efektywnym narzędziem do wzmacniania mięśni i poprawy kondycji fizycznej. O ile rozważasz trening EMS w domu, pamiętaj o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa i konsultacji z lekarzem. To narzędzie może być ciekawym uzupełnieniem tradycyjnych form aktywności fizycznej, ale nie jest to magiczna forma, która gwarantuje natychmiastowe efekty.

Źródło informacji: trening ems wrocław.